Environnement

Le mal de mer

Apprenez à prévenir le mal de mer grâce à des solutions efficaces. Découvrez les causes, les symptômes et des conseils pratiques, associés à des approches médicales, pour profiter pleinement de vos sorties en mer.

Qui est concerné ?

Entre 25 et 30% de la population est concerné par le mal de mer.

Les enfants et les personnes âgées sont les plus touchées. Pour les adultes, les femmes sont plus souvent concernées.

Le mal de mer dure entre 2 et 3 jours mais pour 5% des personnes atteintes, il est persistant.

Pourquoi ?

Le mal de mer survient lorsque le cerveau reçoit des informations contradictoires et désynchronisées. Trois sources d'informations arrivent simultanément au cerveau : la vue, l'équilibre et les signaux du corps.

En mer, ces informations peuvent être discordantes, car bien que le corps soit en mouvement, il perçoit l'environnement comme stable. Cette désynchronisation provoque une mauvaise interprétation des signaux et conduit aux symptômes du mal de mer.

Les facteurs

Le mal de mer s'appuie sur 5 facteurs aggravants.

Pour les retenir, voici la règle des 5F :

Fatigue
Frousse
Froid
Faim
Foif ;)

Gérer ces facteurs aide à prévenir le mal de mer.

Risques

Le mal de mer peut entraîner :

Inconfort : Nausées, vomissements, vertiges.
Déshydratation : Perte de liquides et d'énergie.
Fatigue : Épuisement physique et mental.
Réduction de la vigilance : Réactivité amoindrie en cas d'urgence.
Anxiété : Peur de l'aggravation des symptômes.

Il est crucial de prévenir ces effets pour garantir sécurité et confort en mer.

Prévenir le mal de mer

Réduire les 5 facteurs :

S’équiper
Se nourrir
S’hydrater
Relax
Se reposer

Favoriser :

Pain, banane, féculents
Grand air
Sens de la marche

Éviter :

Odeurs de fuel
Tabac
Graisses
Intérieur, tablette
Café, alcool, lait

Si malgré ces précautions, le mal de mer s'installe :

Rester actif au grand air : barrer en regardant l’horizon.
S’allonger yeux fermés, respirer doucement profondément, éviter les mouvements.

Médicaments

Cinnarizine (préventif)

Antihistaminique utilisé pour prévenir le mal de mer, les vertiges et les nausées.

Elle agit en bloquant certains récepteurs dans le cerveau responsables des symptômes de nausée et de déséquilibre.

Scopolamine

Elle agit sur l'oreille interne, pour éviter la transmission d'informations perturbantes au cerveau.

Elle se présente sous forme de patch à coller derrière l’oreille au moins 4 heures avant le départ et à garder pendant tout le voyage. Celui-ci peut être remplacé 72 heures après la pose du premier patch.

À réserver pour les formes graves récidivantes.

L’utilisation de médicaments nécessite un avis médical.

Solutions naturelles

Gingembre : (Agit en 20 à 30 minutes)

À mâcher
En cuisine
En infusion
En gélules

Huile essentielle de menthe poivrée :

Inhalation
Application sur les tempes

Acupression : Appliquer une pression sur le point P6 (intérieur du poignet)

Manuel
Bracelet en pharmacie