Fracture et Entorse
Lorsqu’on navigue, un accident peut vite arriver : chute, mouvement brusque, mauvais appui… Les fractures et entorses font partie des traumatismes les plus fréquents. Savoir reconnaître les signes et appliquer les premiers gestes peut faire toute la différence avant une prise en charge médicale.
Fracture ou Entorse ?
Signes communs
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Douleur (souvent plus intense en cas de fracture)
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Gonflement (œdème)
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Craquement initial (entorse grave)
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Hématome
Signes spécifiques à la fracture
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Déformation visible du membre
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Impotence de mouvement (Impossibilité de bouger)
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Appui impossible
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Douleur extrême à la palpation
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Mouvements anormaux (ex. fémur)
Fractures
Geste réflexe : IMMOBILISATION
Conduite à tenir en cas de fracture
À faire
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Utiliser une attelle (de Boston ou de fortune avec un bâton, une planche, du carton épais…)
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Fixer avec ceintures, bandages, foulards…
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Immobiliser l’articulation au-dessus et au-dessous de la fracture
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Appliquer du froid (poche de glace ou tissu froid, protégé par un linge, 15–20 minutes)
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Surélever le membre si possible
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Donner un antidouleur, AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) si disponible et adapté
À ne pas faire
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Ne pas bouger inutilement la personne ou le membre atteint
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Ne pas essayer de remettre l’os en place
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Ne pas donner à manger ni à boire avant un avis médical
Situation d'urgence
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Fracture ouverte
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Fracture déplacée
Entorses
Geste réflexe : Protocole GREC
Glaçage - Repos - Elévation - Compression
Quand consulter ?
L’entorse de cheville
Une entorse correspond à un étirement excessif ou une rupture partielle/totale d’un ligament.
Quand consulter ?
En cas de torsion de cheville avec douleur, il est recommandé de consulter si :
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la douleur empêche toute activité (marche, course, etc.)
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un gonflement apparaît dans les 24h
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la marche ou l’appui restent difficiles
Prise en charge
Protocole GREC (dans les 24–48h)
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Glaçage : plusieurs fois par jour, 15–20 minutes, en protégeant la peau
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Repos : éviter de solliciter la cheville
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Élévation : surélever pour réduire le gonflement
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Compression : bandage élastique pour limiter l’œdème
Ensuite, selon la gravité :
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Entorse légère (degré 1) : GREC + anti-inflammatoires peuvent suffire.
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Entorse modérée (degré 2) : GREC + attelle ou orthèse
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Entorse grave (degré 3) : Immobilisation (attelle/plâtre) peut être nécessaire + rééducation prolongée